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자꾸만 희미해지는 내 기억력에 도움 주는 생활 습관 20대로 돌아가는 기억력 좋아지는 생활 습관 1. 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 다 외우려 하지 말고 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상한다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다. 2. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력 향상해준다. 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는다. 3. 음악으로 신경 세포를 자극하라 피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고, 대뇌 운동을 활발하게 해줘 기억력이 좋아지고 학습 능력이 향상된다. 피아노뿐만 아니라 뇌의 신경을 자극하는 클래식.. 2022. 5. 22.
족저근막염 1. 정의 족저근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 한다. 2. 증상 족저근막염은 임상적으로 흔한 질환이며, 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이다. 남자보다 여자에게서 2배 정도 더 많이 발생한다. 대부분 발뒤꿈치 내측의 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타난다. 특징적인 점은 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 된다. 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증이 증가되는 경향이 있다. 이러한 증상과 통증의 강도는 처음.. 2022. 5. 22.
대인관계 시 이 대화 방법 써보세요! 매력적인 나를 만드는 대화방법 대화에도 방법이 필요하다! 매력적인 나를 만드는 대화방법 1. "안녕!" 먼저 말을 건네라 2. "조심해서 들어가세요" 처음과 끝이 중요하다. 3. "멋지네요!" 의식적으로 긍정적인 말을 하라 4. "재미있겠다!" 앞 일에 대한 긍정적인 비전을 보여줘라 5. "이것 좀 해줄래요" 상대를 존중하는 어투를 사용하라 6. "참 상냥하시네요" 칭찬은 아무리 해도 지나치지 않다. 7. "그렇지 그럼!" 효과적인 맞장구는 대화를 가름 지게 한다. 8. "당신은 어떠신가요" 대화의 에너지를 서로 상승케 하라 9. "특별히 어떤 점이 좋은가요" 대화에도 폭과 깊이가 있다. 10. "로또에 당첨되면 어디에 쓸래" 비상용 질문을 준비하라 11. "정말 그렇구나!" 공감의 언어와 동의의 언어는 다르다. 12. "계속 열심히.. 2022. 5. 22.
더운 여름 떨어진 스테미나 올려주는 정력에 좋은 음식 추천! 떨어진 스테미나 끌어올려주는 천연 강장제 ·마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제 ·양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움 ·당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유 ·은행- 생식 기능과 신장질환에 효험 ·샐러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 ·부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제 ·땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 ·호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 ·들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제 ·토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험 ·잣- 스트레스 및 소화장애에 도움 ·참깨- 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제 ·산딸기- 조루증과 발기부전에 효과 ·열무- 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제 ·포도- 피로를 회복시키는 강장제 ·감자- 밥보다 .. 2022. 5. 22.
경조사 인사말 문자 메시지 보낼때 참고 하세요! ▼ 생일 * 생신을 진심으로 축하하며 건강과 행복을 기원합니다. * 생신을 진심으로 축하하며 내내 건강하시기를 기원합니다. * 생신의 기쁨을 함께하지 못해 죄송합니다. 멀리서나마 축배를 올립니다. * 기쁘신 생신에 함께하지 못해 죄송합니다. 내내 건강하십시오. * 생일을 축하하며 가정의 건강과 행복을 기원합니다. * 생일을 맞아 주님의 은총이 더욱 가득하기를 기원합니다. * 생일 맞아 부처님의 자비가 늘 함께 하기를 기원합니다. * 변함없이 사랑하는 당신의 생일을 함께 기뻐합니다. 사랑해요. * 사랑하는 당신의 생일 진심으로 축하합니다. * 생일을 축하하며 건강과 행운이 함께하기 바란다. * 너의 생일을 함께하지 못해 아쉽지만 마음은 항상 너의 곁에 있단다. * 기쁜 날 함께 즐기지 못해 아쉽구나, 생일.. 2022. 5. 21.
인생사진 남길래? 초보자도 쉽게 찍는 사진 촬영 팁! 자연과 구조물을 이용한 액자식 촬영 가장 쉬우면서도 완성도 높은 사진을 촬영할 수 있는 비결은 바로 ‘나무’이다. 자칫하면 밋밋해 보일 수 있는 풍경을 자연이 만들어낸 액자 형식으로 풍부하게 담아낼 수 있는 쉬운 방법입니다. 조금 더 장소의 특징을 활용하면 더욱 멋진 바다 사진을 촬영할 수 있는다.동굴이나 다리를 활용해 멋진 프레임 사진을 연출해라 .인물사진을 촬영하고 싶다면 리모컨을 활용해라. 만일 카메라와 피사체 거리가 멀다면 리모컨 작동이 원활하지 않다면 이때는 연속 촬영하라. 작은 소품을 활용한 촬영 다소 평범할 수 있는 장소에서 나만의 감성이 담긴 색다른 사진 촬영을 위해 여러 가지 촬영 소품을 활용하면 보다 개성 넘치는 사진을 남길 수 있다. 포토프린터로 인화해 함께 사진을 촬영해본다던지. 유.. 2022. 5. 21.
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